「モチベーション」と「調子」を分けて対処してほしい理由３つ

• モチベーションが長続きしない
• モチベーションが低い自分はダメ

理由②「方向性が違うのかも？」と勘違いをして迷子になってしまう

• モチベーションが上がらないのは、自分のやりたいことではないのかもしれない
• もしかして、この仕事（会社）は自分に向いていないのかも？

①睡眠時間のチェック

• 目安は6～8時間だが個人差あり
• 日中眠くて困らない程度

人間の体内には、一定の周期を持つ３つのリズムがあるといわれています。

1. 身体(Physical) 　23日周期：体力・耐久力・抵抗力・スタミナ・エネルギー・勇気など
2. 感情(Sensitivity) 28日周期：感情・気分・神経・直感・ムード・感受性・反射力・創造力など
3. 知性(Intellectual) 33日周期：知力・思考力・記憶力・分析力・判断力・集中力・構成力など

自分のバイオリズムと実際の調子を比べながら、低調期に入ったときには無理をしないといった早めの対処ができるようになります。

【20世紀】

ウィーン大学の Ｈ・スウォボタ博士とドイツのＷ・フリース医師 が患者の容態変化から23日の身体周期と28日の感情周期を見出した。

【1920年】

まとめ

• モチベーションと調子を分けて考えると対処しやすくなる
• 「モチベーション」と「調子」を分けて対処してほしい理由「自分を責めて不調が長引く」「方向性の違いを疑い迷子になる」「調子はある程度コントロールできる」
• 調子が良くない時の対処ポイントは、「睡眠時間」「食生活」「バイオリズム」をチェックする

大事なことは自分自身を知ることです。どんな時に調子が良くて、どんな時に調子が良くないでしょうか。自分の調子のリズムを把握して対処できるようにしていくことができれば、一時的にモチベーションが下がったかなと感じても気にならなくなりますよ。

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